O primeiro que hai que ter en conta ao controlar a súa saúde sexual é asegurarse de que a súa dieta conteña todas as vitaminas e minerais necesarios para a potencia.
Os problemas de potencia masculina pódense eliminar incluíndo minerais e vitaminas na dieta dun home. A cuestión é que substancias aumentan realmente a potencia.
A vitaminoterapia só debe levarse a cabo despois da consulta co médico atendente, xa que un exceso de vitaminas, oligoelementos e minerais pode causar trastornos e trastornos no corpo, así como a súa deficiencia. Canto máis vello é un home, máis nutrientes precisa, xa que cos anos o corpo perde a capacidade de absorber vitaminas dos alimentos.
cinc
Quizais o oligoelemento máis importante para os homes. O cinc é un material de construción para a testosterona, sen cinc non se forma a molécula de testosterona. Entón, cando non hai cinc, nin testosterona, nin testosterona, nin potencia. O cinc aumenta a mobilidade dos espermatozoides e ten un efecto preventivo contra a prostatite. O cinc tamén é esencial para o desenvolvemento normal, o crecemento e a inmunidade.
Produtos que conteñen cinc: peixe (perca, troita, arenque, saury, salmón), farelo de trigo, ostras, camaróns, allo, froitos secos, xemas, luras, anchoas.
Consumo diario de cinc para homes: 15 mg.
selenio
O selenio é un mineral moi esencial tamén para os homes. O selenio afecta á función reprodutiva e é moi beneficioso para os homes infértiles xa que o selenio mellora a calidade dos espermatozoides. O selenio está implicado na biosíntese da testosterona e apoia o funcionamento dos xenitais.
Produtos que conteñen selenio: allo, ovos, marisco (peixe, lura, camarón), pan negro, millo, tomate.
A inxestión diaria de selenio para homes: 55-70 mcg.
vitamina C
Ademais das funcións básicas de manter a inmunidade, aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos e mellora a circulación sanguínea, incluídos os xenitais. Aumenta a síntese de testosterona. É un axente profiláctico para a prostatite.
Alimentos con vitamina C: repolo (fresco e chucrut), cítricos (limón, laranxa, mandarina, pomelo), cebola picante, perexil, cenoria.
Consumo diario de vitamina C para homes: 100 mg.
Vitamina E.
Antioxidante natural que promove a renovación celular e aumenta a súa resistencia á destrución. Normaliza a permeabilidade capilar, o que leva a mellorar o fluxo sanguíneo, incluso nos xenitais.
Alimentos con vitamina E: aceites vexetais (olivas, xirasol, millo), xemas, apio, cebola tendra.
Consumo diario de vitamina E para homes: 30 mg.
Vitaminas do grupo B.
Aumenta a síntese da hormona sexual masculina máis importante: a testosterona. Protexe o fígado, restaura a estrutura enerxética dunha persoa. Participa en 15. 000 procesos bioquímicos no corpo humano.
Produtos que conteñen o grupo das vitaminas B: produtos lácteos (leite, quark, queixo), froitos secos, cenorias, peixe.
A inxestión diaria de vitaminas B para os homes: a vitamina B6 é de 2 mg, a vitamina B12 é de 2 μg.
Non debe confiar unicamente en complexos vitaminas-minerais de orixe farmacéutico, xa que algunhas vitaminas obtidas sinteticamente non funcionan correctamente no corpo (por exemplo, vitamina C ou ácido ascórbico). As vitaminas e minerais dos alimentos naturais son máis eficaces que os seus homólogos sintéticos.